365体育官网六点摆渡车到达比赛起点附近。天津市宝坻-林海龙湾乡间马拉松友谊赛。

“在未曾开同样件事之前,真的不可知混下评论!为什么而跑步?为什么能够坚持不懈?因为不得不跑!跑的上才能自在,跑的上才会快,跑的下才会感受及自身!”——分外重视每次跑步的时候,在筋疲力尽之后才会感受及绝好的和睦!

——对于未跑步的口而言,跑者是多么矫情的词汇,不就是跑个步么,至于吗!跑步是温馨之转业,与人家无关,与速无关,与时间无关,快乐就吓!愿大家还能够长久的飞下去!



2017年衡水湖国际马拉松赛,这是首先不好到位马拉松比赛,第一不良及异乡参赛,比赛前照部就班的教练,经过一个夏未中断的跑步,在炎炎中都能坚持不懈走起,进入初秋底9月跑就一定舒服了。所以,对健康完赛还是颇有把握的。参赛的预备吧是有条不紊,提前部署好工作,9月29日提前一龙,带在同样小口自驾到衡水市,入息的酒楼去比赛起点6公里左右,比赛早晨酒店门口有摆渡车去起点。

始于走步半年多来,这是首先潮提请参加比赛,是单16公里的小村马拉松,不算是真正含义及的首马,但可以说凡是“首赛”吧!

赛前底同样晚休息的尚可,10触及半办好比赛物品就睡觉了,很快睡去,睡眠质量尚执行,就是到三点多时,先是跃跃滚到自家怀要尿尿,收拾好外。刚睡一会儿,心心又横过来用底一个劲儿的踏上我,是心惊胆战我睡觉了头为?这时躺着都睡觉非在了,看表四点半,那即便从床吧!洗漱完毕,穿好参赛服,带在参赛包打酒店出来,五接触半缘直达摆渡车前往起点,在车上简单吃了早点,一个巧克力面包,一彻底火腿肠,一袋牛奶。参赛包里仅剩下手机充电宝和同瓶和。

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参赛服

天津市宝坻-林海龙湾小村马拉松友谊赛

六点摆渡车到达比赛起点附近,道路都戒严,不克再于前面开了,于是下车沿着赛道慢慢往起点走,距起点一公里左右,赛道边上已挤,到达起点就会发大赛的气氛。

此次比赛规模约1000人口,赛事组织还不易,参赛经验十分好,补吃丰,全程喝掉3瓶和同1罐红牛,稍显不足之就是赛道日曝死强,大树阴凉的地方就发同一不怎么截,加上5月底的天津,已经进去夏季高温,非常考验体能。

赛前之起点

因凡第一不良比,想纪念一下,于是第一不行走半程马拉松的去。赛前审计划了一样西,比赛全程是16公里,计算规划好开端跑时和起点,自己先飞5公里,然后还正式从比赛跑,刚好21公里半马。

赛前照


顶存包处时,才刚刚六点一刻,找个会因为的地方休息,衡水湖六点多之早起尚是产生点凉的,幸亏过了项外套。期间周围的人头更为多,拍照的、换比赛服的、热身的,大家都兴奋之"忙碌"着,我虽然冷静的因为在那边,真的一点都无紧张,赛前底心态还是不行好之!第一次等参赛,半程21公里,难度不雅,也从未最强之靶子,安全完赛就哼!七点钟喝上半瓶子水,存包,开始热身,充分活动十分钟,排队去洗手间,最后还喝点儿丁和,来到半程出发点,挤至了最为前方,这时领导讲话就快结束,跟着大家齐声让喊在,马拉松的愉快,只来套处中才会感受得到!

竞技进程还算顺利,前5公里按600横底配速,连热身再缓缓跑,5公里跑了,时间恰好到发枪,正式投入比赛,冲来起点的那么一刻还是大感动的,虽然参赛人数未算是太多,但随即人流浩浩荡荡的飞起,心情来接触乱和兴奋。

准备起身

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七接触半准时发枪,前面是全马选手先由跑,我们半程的对等了同样会晤才让出发,距起点的还有几百米,人极其多了,只能慢慢溜达正在为前面挪动,通过起点时,根本走不起来,小步掂在朝前方走,在人流被表现缝插针的无休止,开始经常观看那基本上人口,而且全走不上马,还担心跑的尽慢了,到1公里配速501,都不要紧感觉,毕竟第一浅当这么的空气中跑,还是会兴奋的,就延续以人流面临摸索空隙,“慢慢”前行。前5公里用时24分叉多,配速458左右,平时只有竞速跑,很少会跑至这速度,身体感觉还可,就决定以5区划的配速跑下来,争取跑至15公里左右。

起点出发

由跑不久

自己快控制住情绪,按计划保持540之配速。赛前于自己定下的略目标是争取2小时内形成半马,平均配速要交540才可。6交14公里一直按照540左右的配速跑,这吗是比轻松的同等截,身体感觉没错,保持顺畅呼吸和步频节奏。因开之5公里配速较缓慢,为了能进2小时,计划以最终5公里左右加快,把日赶上回来,于是15公里试着领速到500,但无能为力坚持住,之后的配速只能勉强维持于540,身体的疲劳感越来越高,呼吸也闹硌喘,天气这也酷烫了,太阳暴晒,温度超过30度过,说好之老林、树荫都哪去了?内心有些崩溃,但切莫克放弃!19公里为上到到517底配速,马上20公里又掉速到550,这时感觉特别不方便,心中暗自为好加油!马上将做到了,还有机会!最后一公里,拼尽全力,冲至最抢435之配速,已经到极点了,真是感到咬牙坚持下去的!半马用时1钟头59私分,达成赛前自己之小目标,真心不易于啊!

5公里过后,赛道上的人数逐渐稀疏,可以健康飞起,这时大概八接触刚过,太阳都完全升起,树荫洒在赛道上觉得好好。6-10K跑得可怜爽快,保持呼吸与步频节奏,不断的超越,比较轻松的抵达10公里计时点,用时49分叉多,配速455横,速度保持正确,感觉还有余力。前10公里没有当添为点喝水,计划了了15公里再说,平时训练还是不吃不喝跑半程的,加上天气凉爽,赛道平坦,感觉没有问题。

总结第一糟比赛,全程控制或不错的,前面热身慢跑起,让人挥发起,多半程保持的配速很平静,最后阶段的诸多不便完赛,一方面是气象的客观原因,另一方面要还是本身耐力不够,想发力但就力不从心,还是要继承升级跑步的耐力水平,延长跑步时和离开,至于速度先不急,慢慢来!

感到不错

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10公里后赶紧,到达半程折返点,赛道边上好多加油的学生和人群,帅气的经,刚好被摄影师拍到。

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高昂

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退回后即使顺赛道向终极向前,继续保障速度跟韵律,这时赛道上的人口都渐渐回落,不时还能过,也闹过任何运动员以及当自家后的景,可能是觉得自我的跑步节奏是,跟了一段距离又慢慢降速远离,心中一点小窃喜,这时感觉到今天当好走来单好成绩。

全程配速情况

杀爽快的赛道

有关,比赛之名次,赛事组织方除前20号称外,就没有统计了,老婆于顶峰目测大约在300誉为左右吧!无所谓啦,顺利完赛,达成自己的多少目标就已挺满足!

赶紧到15公里,经过入住的酒楼门口,这时家里跟胸、跃跃就当赛道旁等候,跑马被可知赢得亲人鼓励加油,真的十分甜美!而且,心心小小年纪已经能够融入其中,让人分外安慰!

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满心加油!加油心心!

完赛奖牌

无独有偶过16公里,考验来到了,先是一个小意外,鞋带开了,真是郁闷!停下来系好鞋带,再领取速跑,感到有硌困难,跑了同一段子才会决定住5分的配速,这时早已发出疲劳感。17公里后,在补充吃点取水喝了区区人,但是跑步中吆喝水不惯,要降速才会喝进,节奏而让影响,跑步着补水的技能一定要重练提高。勉强维持5分割的配速到19公里,这时就有些喘了。终于明白跑步匀速最朴素的真谛,节奏一乱,降速再取速是极耗费体力的,提速的经过也不行缓慢。19公里后,赛道的浓荫没有了,时间九点刚过,太阳都微晒,这时人已颇麻烦了,心中不断的找理由个自己加油打气,“200未曾问题了!155呢可以了!150能够达成了!”,望眼欲穿的搜下一个公里数的路标,远处终点的拱门已能顾,相信自己得能达到!

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到20公里处,在补吃站又喝了一半盏和,慢慢挪了几步,准备最后一公里的埋头苦干!再跑起,身体里好像有只声音——“你当开玩笑么!还眷恋冲刺?你因个试试……”好吧!老老实实的继承聊步跑在。跑步以来头同浅发这无异公里如此之长远,身体疲态尽显,不通过意间为埋伏在暗处摄影师“偷拍”到,看在即难以给什么!但有矣就张照片,才能够叫你针对飞马有敬畏之心,半马尚且如此,全马就再如使劲付出与充分准备了!

赛道

足足跑姿没有混

本人相信我能够实施,那么自己就算必将能尽!

极限越来越近了,赛道边缘加油的人流高声疾呼着,忘却了身体的疲劳,奔跑着冲了巅峰,没有太过感动,也从未精疲力竭,慢慢为休息区走去,平静享受多巴胺带来的喜欢感觉。半程用时1钟头46私分6秒,配速501,半马PB,真没想到能够赢得如此的大成!

I believe I can,so I will !

成绩

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路线

帅照有麻痹有~~

然后就是是提了赛包,迅速补水,还在赛事官方的服务区做了腿部拉伸和放松按摩,感觉真不错!

对此跑步,心存敬畏,不忘记初心,快乐奔跑!

泡沫轴好东西

拉动及完赛奖牌,开始拍拍拍,到了享受绵长快乐的时光哪!

极限的拱门前

观察礼台上

衡水湖国际马拉松赛(半程)至此结束,赛事体验还是不错的!组织井井有条,观众热情洋溢,赛道平坦,没有起伏,道路两旁的绿荫能够挺好的掩盖赛道,9月之衡水的天也比凉爽,对创建好成绩特别有帮带!

有关自己本次比赛之变现,真心没想到会取得这个好成绩(之前半马PB才158),做到赛前准备充分,心态和,没有过分追求成绩,反而发挥的坏好!比赛过程,前半程至15公里,节奏及配速都不行平稳,打下良好基础,后程阶段,在体力下降之情形下,靠意志力坚持住,掉速不多,最后比较顺利的完赛。

官方成绩证明

跑马并无是为着炫耀,真正值得骄傲的,是力所能及平安无伤的完赛,只是跑步而曾!

完赛奖牌

不时说跑步是良方非常没有的倒,穿上鞋子跑出去就实施!但事实上,跑步简单吗不略,需要上了解很多蒸发步知识,掌握必要的奔跑技术,才会随便重伤跑步。跑步一年多,顺利完成首只半程马拉松比赛,可以说,终于“入坑”啦!

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