从伙伴的步履。经过调整后底汉马路线正式颁发。

一年一度的腾冲国际马拉松如期而至,作为腾马“三奔元老”的自己自然而然地报名到了当年之半马赛事。

4月10日,首届武汉老以业内开跑。昨日,经过调整后的汉马路线正式发表,凤凰湖北以组委会人员全程探访了赛道,周边绿化以及道路整理工作正稳步进行。

18号一大早,我跟队友们来到本次赛事始发站——砚湖公园。公园里人满为患,跑友们颜色各异的个性化战袍夺人眼目。一个侣打了磕碰肩膀对自身说:“走,去拍!”跟随伙伴的步子,我以赛事起点发现了广大耳熟能详标志。比如尊重描写来“出征”两只大字的星形标志牌,比如参赛选手姓名墙、签名墙。从声音里蹿出来的意气风发音乐和各跑团摄影加油的呐喊声让自家感受及实地狂热的氛围。

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武汉马拉松全程长42.195公里,由汉口江滩武汉科技馆出发,从晴川桥经过铁门关、长江大桥、黄鹤楼,再由彭刘杨路走向武昌江滩、沙湖桥梁、汉街、双湖桥,行及东湖、磨山直至欢乐谷广场的极限处。其中,12公里健康跑终点定于首义广场,半程马拉松于省图书馆门口了。

领跑“兔子”们

“与国内其它马拉松赛相比,汉马赛道可以说难度是较大的。”汉马组委会竞赛部部长胡刚介绍,“长江大桥的起降落差有35米,上下坡对跑步运动员的膝盖和耐力造成了深可怜挑战。”因赛道难度比充分,组委会适当延长了3个档次之关门时间。健康跑的关门时间吗2钟头,半马为3钟头10分钟,全马则为6独半时。“如果选手在确定时外未能完赛,就会见吃工作人口劝说退,赛道解禁后也就非能够较量了。”胡刚说。

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否保运动员的活动上和比安全,从铁门关的5公里处始,组委会每隔2.5公里交替设置了丰富齐300米之水站和饮料站,并当全程马拉松的27.5公里、32.5公里以及37.5公里处留存补给站。比赛途中,还以生636叫作医疗志愿者与50叫全科医生对竞赛进行全面监护。

出征

除此以外,赛事组委会提醒,所有中签选手可于4月7日、8日、9日持有“汉马”官网上下载的赛事物品提取单、个人有效证件,前往武汉国际会展中心2楼领取参赛物品。

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乘大家“三、二、一”的指令呐喊,我起了半马征程。

同一开始,我轻松地跨越了多跑友,可惜好景不丰富,才走了非至2公里,膝盖外侧熟悉的痛感为我减慢了步,我之配速也随即下跌了下去。在赛道5公里处起一个环岛,环岛右手边是6公里组别的赛道,沿环岛直行是全马、半马赛道。跑至环岛那么一刻,我豁然脑子里蹿出个思想“要不改飞6公里得矣?”可倔强之本身或选择了继承发展。

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过了5公里加吃点,我准备先倒相同段落路缓一休养。去跟顺古镇亟待下同样段子山路,下坡时某说话,也许缘重心恰好落于膝关节,那一刻陡至而来之疼疼得自龇牙咧嘴,让自己直接蹲了下。我跑步片年差不多,从无悟出来同龙这样严重的跑步膝伤会起于自我身上,而且还发在比赛刚起之时段。这一刻,我真切体会到“心有余而力不足”这句话的含义。

好以当下一起臻,我赶上不少熟悉的面,跑友们关注之说话,给了我多上扬的力。

到医疗站,我大概冷敷处理了双双膝盖疼痛,喝了瓶维生素功能饮料。组委会的医救助员劝我鸣:“你先休息片刻,等到1点钟,赛事差不多了时更以组委会保障大巴回。”

任凭罢这个信息,我心坎起纠结:我走是走不下了,继续走肯定会了关门时间,还有必要走下来啊?可等以此虽放弃,我还要不甘心。到底该不欠持续坚持下去?

末尾,我做出决定,就算疼痛也要动至终点。我一瘸一拐地浸挪方,到达极限用时4钟头37区划。因为早过了关门时间,我遗憾错过组委会公布的完赛奖牌。全程基本依靠运动之代价就是是当天产卵楼梯都顺利助在墙壁,一步一步小心翼翼,但凡膝盖稍微弯曲都能够感觉到疼痛。

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云游和沿

本人不怕盖如此的方法了却了本次腾马之实施,这次腾马也改成自凑两年多跑步生涯蒙极铭心刻骨的等同潮走马更。

回头反思了这次比赛,我发觉自己直接忽视下面就片只问题:

1、忽视对训练。

于到场腾马前少独星期,我早已到了大理50K的越野挑战赛,那不行比给之前工作繁忙、一直忽视锻炼下肢力量之本人尝试了膝盖疼痛的酸爽滋味。从大理回到后,我乐观地觉得膝伤无大碍,休息少上就能够好。结果一律破疏忽就让自身此次腾马“出师未捷身先老”。

由此看来是中地训练真是跑者必不可少的课业,力量训练会给过多跑友忽视,包括自己好。

2、身体健康是资产

这次比赛,我过来5k处就溢于言表掌握好无克重新走下来了。可是固执的自我或者选择走在路就半马比赛。

当路人看来,我这种坚持的精神相当值得学习。可只有我明白,忍在膝盖生疼倒了事20大多公里的路程是如何的滋味。

重重跑友其实呢是如此,跑在跑在进一步刻意追求配速,越来越爱受拉动害坚持完赛这样的事迹感动得一样塌糊涂,忘记了刚起跑的初心——一切为健康。

下次再次碰到同样的动静,我必会设想再三。假如剩下的行程太遥远,我得为健康不逞强,放下必须完赛的执念。毕竟身体健康是按部就班钱,把自己做残那就是亏死了。

如上就是自家此次腾马的经验总结,这次比赛真是给我“痛彻心扉”。总之,该吃的苦都吃了了,别的不多说,我得提高股四头肌和主导能力的训练了,下次复出一定会再次强!

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